Ha van cél, van út is!
Lehet, hogy most épp motiválatlannak érzed magad. Talán már próbáltál edzést, diétát, böjtöt, edzőtermet vagy YouTube-videókat. De az igazi, tartós változáshoz nem trükkök kellenek – hanem egy olyan rendszer, ami
neked működik. Itt jövök Én a képbe.
Személyi edzőként, táplálkozási mentorodként és legfőképp emberként segítek neked:
– ha kezdő vagy, de nem tudod, hol kezdd
– ha újraépítenéd magad hosszabb kihagyás után
– ha haladóként végre szintet lépnél
Nem sablonokat kapsz, hanem valódi figyelmet. Nem versenyprogramot, hanem élhető megoldást – online is, személyre szabva.
100%
Figyelem
Minden ügyféllel közvetlenül én dolgozom.
Naprakész
tudás
A legújabb edzési és táplálkozási elvek mentén haladunk.
Rugalmas együttműködés
Online vagy személyesen – úgy dolgozunk, ahogy neked a legjobb.
Tippek, receptek, motiváció – mind ott vár a közösségi média felületeimen. Kövess be!
Valós eredmények.
Valódi emberektől.
Nem modellek. Nem influencerek.
Csak hétköznapi emberek – hozzád hasonlóan –, akik egy nap úgy döntöttek:
elég a halogatásból, ideje magukért tenni!
Sokan közülük nem edzettek korábban.
Voltak napjaik, amikor elcsúsztak, kételkedtek, fel akarták adni.
De volt egy céljuk. És megtanulták, hogyan érhetik el lépésről lépésre, egy fenntartható rendszerrel.
Nem csodamódszerek, hanem valódi változás.
Neked is sikerülhet – én pedig végig melletted leszek az úton.
Személyre szabott megoldás, nem sablonos étrend vagy edzésterv.
Kezdőként és haladóként is melletted vagyok.
Őszinte kommunikáció, támogatás emberként.
Nem rövid távú diéta – tartós életmódváltás.
Ügyfélvisszajelzések
ismerj meg
Kovács László vagyok,
személyi edző, online coach és táplálkozási tanácsadó.
Az elmúlt években rengeteg olyan emberrel dolgoztam, akik szerettek volna magabiztosabban, energikusabban és egészségesebben élni – testben és fejben is. A célom, hogy ebben segítselek téged is: egyszerűen, érthetően, élhetően.
Hiszem, hogy a mozgás és a táplálkozás nem egy kötelező nyűg, hanem eszközök ahhoz, hogy hosszú távon jól érezd magad a bőrödben.
Személyre szabott edzéstervvel és könnyen alkalmazható étkezési irányelvekkel támogatlak, hogy elérd a céljaid – legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy csak arról, hogy jobban érezd magad nap mint nap.
Nem tökéletességet várok, csak azt, hogy elindulj. A többit megoldjuk együtt.
👉 Dolgozzunk együtt egy olyan életért, amit élvezel – kívül és belül is.
Szolgáltatások
💻
Online Coaching
Dolgozzunk együtt bárhonnan, rugalmasan! Teljesen rád szabott edzéstervvel és táplálkozási útmutatóval segítelek, heti szintű visszajelzéssel és folyamatos támogatással. Kényelmes, személyes és hatékony – neked csak annyi a dolgod, hogy elindulj!
🏋🏻♀️
Személyi edzés
Személyesen, a saját tempódban, biztonságosan haladunk a célod felé. Javítjuk a technikádat, motivállak, és garantálom, hogy kihozod magadból a legtöbbet minden edzésen. A fókusz mindig rajtad van – testben és fejben is fejlődni fogsz.
🍽️
Fatből Fitt Program
Ez nem csak egy receptkönyv. A Fatből Fitt Program egy komplett életmód-segédlet: napi kalóriaszükséglet meghatározó, bevásárlólista és egy szokáskövető táblázat is segít, hogy elindulj a saját utadon. Egyszerű, átlátható rendszer, amivel kézzelfogható eredményeket érhetsz el – kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Ügyfélvisszajelzések
Online Coaching
Az Online Coaching tökéletes választás, ha rugalmas, mégis strukturált támogatásra vágysz a céljaid elérésében. Legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy egyszerűen csak arról, hogy jobban érezd magad a bőrödben – a programot teljes mértékben hozzád igazítom.
A közös munka egy részletes kérdőív kitöltésével kezdődik, amely alapján egyéni edzéstervet és táplálkozási irányelveket kapsz. Nem sablonokkal dolgozom, hanem valóban rád szabott útmutatással – figyelembe veszem az életmódodat, időbeosztásodat, tapasztalataidat és céljaidat is.
Hetente tartjuk a kapcsolatot, folyamatosan figyelem az előrehaladásodat, és ha szükséges, módosítom a tervet. Minden kérdésedre válaszolok, és számíthatsz rám motivációban is – mert tudom, hogy nemcsak testileg, de fejben is erősödni kell.
Az online forma nem jelent kevesebb odafigyelést – sőt, lehetőséget ad arra, hogy a saját környezetedben, a saját ritmusodban fejlődj, miközben végig melletted vagyok.
Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy belevágj. Csak egy döntés kell – a többit lépésről lépésre megoldjuk közösen.
Személyi edzés
Ha fontos számodra a személyes jelenlét, a technikailag pontos kivitelezés és a maximális motiváció, a személyi edzés tökéletes választás. A közös munkánk során minden egyes edzés rólad szól – a céljaidról, a haladásodról és arról, hogy biztonságosan, tudatosan fejlődj.
Az edzések a szekszárdi Fitness5 termében zajlanak, ahol modern eszközök és inspiráló környezet vár. Akár most vágsz bele az edzésbe, akár haladóként keresel továbblépést, itt minden adott ahhoz, hogy biztonságban és hatékonyan fejlődj. A célom, hogy minden alkalommal úgy távozz, hogy egy lépéssel közelebb kerültél önmagad legjobb változatához.
Segítek elsajátítani a helyes gyakorlat-végrehajtást, folyamatosan korrigálok, motivállak, és alkalmazkodom az aktuális energiaszintedhez vagy élethelyzetedhez. Nem csak az izmaid, a magabiztosságod is formálódni fog.
A személyi edzés során azonnali visszajelzéseket kapsz, így hatékonyabban és gyorsabban érheted el a céljaidat. Ráadásul nem leszel egyedül az úton – mindig ott leszek melletted.
Fatből Fitt Program
Nem kell rögtön mindent tökéletesen csinálnod ahhoz, hogy elindulj a fejlődés útján. A Fatből Fitt Program épp ebben segít: átlátható, követhető rendszerbe foglalja az alapokat, hogy végre ne legyen zavaróan sok az információ – csak az, amire tényleg szükséged van a kezdéshez.
A program része egy kalóriaszükséglet-kalkulátorral ellátott adatlap, amely segít meghatározni, mennyi energiára van szükséged a céljaid eléréséhez – legyen az fogyás, izomtömeg-növelés vagy formálódás. Emellé kapsz egy egyszerű, mégis változatos receptgyűjteményt kalóriaértékekkel, hogy ne kelljen naponta órákat töltened a tervezéssel.
A bevásárlólistát konkrét termékötletekkel egészítettem ki (főleg LIDL, Aldi, Tesco választék alapján), így az ételek nemcsak finomak és egészségesek, hanem könnyen beszerezhetők is. A hozzá tartozó szokáskövető táblázat pedig segít rögzíteni és megtartani a kis lépésekből álló új rutinokat – hogy valóban fenntartható eredményt érj el.
Ez nem egy instant diéta, hanem egy stabil indulás egy új életmód felé. A Fatből Fitt Program azoknak szól, akik szeretnének rendszert vinni a mindennapjaikba, és végre saját tempójukban haladni – de nem egyedül.
Nincs tökéletes pillanat – csak döntés van.
Ha készen állsz elindulni, Én itt vagyok. A legnehezebb lépés az első. Most itt a lehetőség.
Mennyi idő után várhatok látható eredményeket?
Az első változásokat már 2-4 hét után érezheted – jobb közérzet, több energia, jobb alvás. A látványosabb fizikai változások általában 8-12 hét alatt jelennek meg, ha következetesen betartod az edzéstervet és a táplálkozási ajánlásokat. Mindenkinél más a tempó, de a közös cél mindig ugyanaz: tartós, valódi eredmény.
Teljesen kezdőként is belevághatok?
Természetesen! Az LK Fitness programjaiban nem kell előzetes edzésmúlt vagy különleges fizikai felkészültség. Lépésről lépésre vezetlek, figyelve a tempódra és a céljaidra. A hangsúly a fokozatosságon és azon van, hogy a folyamat élvezhető és fenntartható legyen.
Mi a különbség az online coaching és a személyi edzés között?
Az online coaching rugalmas: bárhonnan, bármikor végezheted, személyre szabott edzés- és étrendtervvel, folyamatos online támogatással.
A személyi edzés pedig közvetlen, azonnali segítséget ad: a szekszárdi Fitness5 edzőtermében dolgozunk együtt, ahol minden mozdulatodat segítem és korrigálom, hogy a lehető leghatékonyabban fejlődj.
Instagram
Facebook
Youtube
TikTok